セルフケア– tag –

マッサージ直後は楽なのに数日で戻ってしまう…それは施術が無意味だからではありません。戻る仕組みと戻りにくくする方法、整体との使い分けを理学療法士が解説します。

スマホの長時間使用で肘の内側が痛む・小指がしびれる「スマホ肘」を理学療法士が解説。肘を曲げっぱなしにする姿勢と神経・筋肉の関係、テニス肘との違い、自宅でできる予防セルフケアをご紹介します。

夜中に肩こりがつらくて目が覚める原因を理学療法士が解説。日中のこりの持ち越し・横向き寝の圧迫・自律神経の切り替わりが重なる仕組みと、寝る前にできる肩リセット・寝姿勢の工夫をご紹介します。

休日に寝だめすると腰が痛い…その原因は睡眠時間の長さかもしれません。鹿児島市の理学療法士がXuら2025年の研究をもとに、寝すぎ腰痛の原因とセルフケアを解説します。

枕を替えても肩こりが変わらない方へ。仰向け・横向きの寝姿勢別に合う枕の高さの考え方を、国家資格を持つ理学療法士が解説します。鹿児島市の方はぜひ参考にしてください。

夜中や運動中に足がつる・こむら返りの原因を理学療法士が解説。なぜ夜につりやすいのか、つったときの対処と予防のセルフケア、受診の目安まで紹介します。【鹿児島市】

歩きすぎた後に膝が痛くなる原因を理学療法士が解説。休めば一時的に楽になっても繰り返すのは、股関節・足首・歩き方に理由があるかもしれません。膝にやさしい歩き方とセルフケアをご紹介します。

寝起きに肩が痛い原因を理学療法士が解説。枕が合わないだけでなく、横向き寝の圧迫・肩甲骨の動き・寝返りの少なさも関係します。五十肩との見分け方とセルフケアもご紹介。鹿児島市の整体院。

冷房の効いた部屋にいると腰が重だるい・痛い原因を理学療法士が解説。冷えによる血流低下と座りっぱなしが重なる夏特有の腰痛の仕組みと、オフィスでできる対策・セルフケアをご紹介します。

PMSの主な原因は骨盤の歪みではなくホルモン変動です。整体で改善すると言われる理由や研究でわかっていることを理学療法士が解説。腰痛・頭痛・肩こりへの対策も紹介します。