鹿児島市で頭痛にお悩みの方へ
肩こりや首こりが続くと、緊張型頭痛につながることがあります。
姿勢や体のバランスを整えることで、頭痛が軽減する場合もあります。
薬に頼らない改善を目指す整体
こんなお悩みはありませんか？
✔︎朝から頭が重い・痛い
✔︎デスクワークで悪化する
✔︎天気が悪いと頭痛が出る
✔︎首や肩もつらい
✔︎病院では異常なしと言われた
✔︎頭痛薬が手放せない
✔︎マッサージでは一時的にしか良くならない
3つ以上当てはまる方は、体の機能の問題が関係している可能性があります。
頭痛には主に3つのタイプがあります
■ 緊張型頭痛
最も多いタイプで、首や肩の筋緊張・姿勢・ストレスなどが関係します。
頭が締め付けられるような痛みが特徴です。
■ 片頭痛
ズキズキと脈打つような痛みが特徴で、光や音に敏感になることがあります。
血管や神経の過敏性が関係すると考えられています。
■ 群発頭痛
非常に強い痛みが一定期間続くタイプです。
医療機関での対応が必要になる場合があります。
研究でも首や肩と頭痛の関係が報告されています
緊張型頭痛は最も多いタイプの頭痛で、
首や肩の筋肉の緊張と関連することが
研究でも報告されています。
長時間のデスクワークや姿勢の崩れにより
首や肩に負担がかかることで
頭痛が起こる場合があります。
Guideline on the treatment of tension-type headache
Journal of Headache and Pain
2010
多くの頭痛は「頭」だけの
問題ではありません
検査で異常が見つからなくても、痛みが存在することは珍しくありません。
レントゲンやMRIでは骨や組織の形は分かりますが、
体の動き・姿勢・筋肉や神経の働きまでは評価できないからです。
実際には、
- 首・肩の機能低下
- 胸郭の硬さ
- 姿勢の崩れ
- 呼吸の浅さ
- 自律神経の乱れ
- 体の使い方の偏り
など、全身の問題が重なって頭痛を引き起こしているケースが多く見られます。
病院との違い
医療機関では主に
- 薬による症状のコントロール
- 危険な疾患の除外
が中心になります。
一方、当院では
「なぜ頭痛が起きる状態になっているのか」
という体の機能面を評価し、改善を目指します。
なぜ頭痛が改善しないのか
慢性的な頭痛は、頭そのものだけが原因とは限りません。
首や肩の筋肉の緊張、 姿勢の乱れ、 呼吸の浅さ、 体の使い方の偏りなどが重なり、 頭痛が起こりやすい状態になっていることがあります。
そのため、薬やマッサージで一時的に楽になっても 時間が経つと元に戻ってしまうことがあります。
頭痛で来院された方の口コミ
当院の頭痛へのアプローチ
当院では頭痛を「全身の問題」として捉え、
以下のような点を総合的に評価します。
- 姿勢・体のバランス
- 首・肩・背中の可動性
- 胸郭の動き
- 呼吸の状態
- 神経系の反応
- 日常動作や体の使い方
そのうえで、無理な強い刺激ではなく、
体に負担の少ない施術で機能の改善を目指します。
自宅でできる頭痛のセルフケア
首や肩の緊張が強いと、頭痛につながることがあります。
ここでは自宅で簡単にできるセルフケアをご紹介します。
首のストレッチ
首の筋肉が緊張すると頭痛につながることがあります。
ゆっくり伸ばすことで首周りの負担を軽減できます。
①背筋を伸ばして座る
②頭をゆっくり横に倒す
③首の横が伸びるところで10秒キープ
左右それぞれ3回
胸を開くストレッチ
デスクワークなどで背中が丸くなると、
首や肩に負担がかかり頭痛の原因になることがあります。
①両手を後ろで組む
②胸をゆっくり開く
③10秒キープ
3回繰り返す
深呼吸
呼吸が浅くなると首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。
ゆっくり呼吸を行うことで体がリラックスしやすくなります。
①鼻からゆっくり息を吸う
②お腹を膨らませる
③口からゆっくり吐く
5回繰り返す
痛みが強い場合や症状が続く場合は、
無理をせず専門家にご相談ください。
このような方はご相談ください
- 頭痛薬を飲み続けたくない
- 病院で異常なしと言われた
- 繰り返す頭痛を何とかしたい
- 首・肩こりも強い
- 自律神経の不調がある
- 根本から改善したい
放っておくとどうなる？
慢性的な頭痛は、次のような問題につながることがあります。
- 集中力の低下
- 睡眠の質の低下
- 仕事や家事への影響
- 不安やストレスの増加
- 痛みへの恐怖による活動量の低下
早めに体の状態を整えることが重要です。
当院が目指すのは「痛みの出にくい体」
一時的に楽にするだけでなく、
日常生活で頭痛が起こりにくい状態を目指します。
よくあるご質問
- 病院に通いながらでも受けられますか？
-
はい、可能です。現在の治療を否定することはありません。
- 薬を飲んでいても大丈夫ですか？
-
問題ありません。無理せず徐々に薬を減らしていきましょう。
- どのくらいで改善しますか？
-
症状の程度や期間によって個人差がありますが、
多くの方が数回の施術で変化を実感されています。
頭痛でお悩みの方はご相談ください
「もう仕方ない」と諦めていた頭痛でも、 体の状態を整えることで 変化が期待できる場合があります。
薬に頼り続けるのではなく、 体のバランスを整えることで 頭痛が起こりにくい状態を目指します。
鹿児島市で頭痛にお悩みの方は 一度ご相談ください。